Huiswerkoefeningen

Ons team van fysiotherapeuten heeft voor u een serie huiswerkoefeningen samengesteld. Tijdens de behandeling kan het zijn dat u door uw fysiotherapeut wordt verwezen naar een van de filmpjes met deze oefeningen.

Het volgende is van belang: - doe alleen de oefeningen die u van uw fysiotherapeut heeft gekregen - bekijk eerst de oefeningen en volg de voorschriften - oefen zonder pijn en napijn - heeft u vragen, neem dan contact op met uw fysiotherapeut. Aanvullend: wij zijn niet aansprakelijk voor geleden schade na uitvoering van de oefeningen

 

7 oefeningen: 1. / 2. / 3. / 4. / 5. / 6. / 7.

Afdrukken E-mailadres

Huiswerkoefeningen

Ons team van fysiotherapeuten heeft voor u een serie huiswerkoefeningen samengesteld. Tijdens de behandeling kan het zijn dat u door uw fysiotherapeut wordt verwezen naar een van de filmpjes met deze oefeningen.

Het volgende is van belang: - doe alleen de oefeningen die u van uw fysiotherapeut heeft gekregen - bekijk eerst de oefeningen en volg de voorschriften - oefen zonder pijn en napijn - heeft u vragen, neem dan contact op met uw fysiotherapeut. Aanvullend: wij zijn niet aansprakelijk voor geleden schade na uitvoering van de oefeningen

 

7 oefeningen: 1. / 2. / 3. / 4. / 5. / 6. / 7.

Afdrukken E-mailadres

Huiswerkoefeningen

Ons team van fysiotherapeuten heeft voor u een serie huiswerkoefeningen samengesteld. Tijdens de behandeling kan het zijn dat u door uw fysiotherapeut wordt verwezen naar een van de filmpjes met deze oefeningen.

Het volgende is van belang: - doe alleen de oefeningen die u van uw fysiotherapeut heeft gekregen - bekijk eerst de oefeningen en volg de voorschriften - oefen zonder pijn en napijn - heeft u vragen, neem dan contact op met uw fysiotherapeut. Aanvullend: wij zijn niet aansprakelijk voor geleden schade na uitvoering van de oefeningen

KNIE Fase 1A. (laag niveau)

3 oefeningen: 1. Knie buigen-strekken / 2. Bovenbeenspier aanspannen / 3. Been gestrekt optillen

KNIE Fase 1B. (midden niveau)

6 oefeningen: 1. Knie buigen-strekken / 2. Zijwaarts heffen / 3. Bruggetje / 4. Balans op 1 been / 5. Zijwaarts stappen / 6. Squat - kniebuigingen

Afdrukken E-mailadres

Huiswerkoefeningen

Ons team van fysiotherapeuten heeft voor u een serie huiswerkoefeningen samengesteld. Tijdens de behandeling kan het zijn dat u door uw fysiotherapeut wordt verwezen naar een van de filmpjes met deze oefeningen.

Het volgende is van belang: - doe alleen de oefeningen die u van uw fysiotherapeut heeft gekregen - bekijk eerst de oefeningen en volg de voorschriften - oefen zonder pijn en napijn - heeft u vragen, neem dan contact op met uw fysiotherapeut. Aanvullend: wij zijn niet aansprakelijk voor geleden schade na uitvoering van de oefeningen

Onderrug losmaak oefeningen

8 oefeningen: 1. Bekken kantelen / 2. Knieën van links naar rechts / 3. Knieën naar de borstkast / 4. Been om en om langer maken / 5. Zijlig been buig-strek / 6. Piriformis bilspier rekken / 7. Hol-Bol handen knieën / 8. Slingeren heup-been

Onderrug spierversterking

4 oefeningen: 1. Buikspieren / 2. Bruggetje / 3. Dead Bug / 4. Superman

Afdrukken E-mailadres

Huiswerkoefeningen

Ons team van fysiotherapeuten heeft voor u een serie huiswerkoefeningen samengesteld. Tijdens de behandeling kan het zijn dat u door uw fysiotherapeut wordt verwezen naar een van de filmpjes met deze oefeningen.

Het volgende is van belang: - doe alleen de oefeningen die u van uw fysiotherapeut heeft gekregen - bekijk eerst de oefeningen en volg de voorschriften - oefen zonder pijn en napijn - heeft u vragen, neem dan contact op met uw fysiotherapeut. Aanvullend: wij zijn niet aansprakelijk voor geleden schade na uitvoering van de oefeningen

Schouder fase 1

7 oefeningen: 1. Heffen schouders / 2. Naar voren en naar achteren / 3. Rondjes draaien / 4. Glijden over been / 5. Bewegen met bal / 6. Grote beweging bal en romp / 7. Zijwaards elastiek (2 schouder standen)

Schouder fase 2

3 oefeningen: 1A. Exorotatie (buitenwaards) 1B. Endorotatie (binnenwaards) 1C. Abductie (zijwaards) / 2. In lig met elastiek / 3. Staand met elastiek

Afdrukken E-mailadres

  • 1
  • 2
  • Climax Ede
  • Justforfeet
  • Mhc Ede
  • Podotherapie Rondom
  • Runnersworld Ede
  • Wageningen Ur
  • LIB XL klein