Huiswerkoefeningen

Ons team van fysiotherapeuten heeft voor u een serie huiswerkoefeningen samengesteld. Tijdens de behandeling kan het zijn dat u door uw fysiotherapeut wordt verwezen naar een van de filmpjes met deze oefeningen.

Het volgende is van belang: - doe alleen de oefeningen die u van uw fysiotherapeut heeft gekregen - bekijk eerst de oefeningen en volg de voorschriften - oefen zonder pijn en napijn - heeft u vragen, neem dan contact op met uw fysiotherapeut. Aanvullend: wij zijn niet aansprakelijk voor geleden schade na uitvoering van de oefeningen

Onderrug losmaak oefeningen

8 oefeningen: 1. Bekken kantelen / 2. Knieën van links naar rechts / 3. Knieën naar de borstkast / 4. Been om en om langer maken / 5. Zijlig been buig-strek / 6. Piriformis bilspier rekken / 7. Hol-Bol handen knieën / 8. Slingeren heup-been

Onderrug spierversterking

4 oefeningen: 1. Buikspieren / 2. Bruggetje / 3. Dead Bug / 4. Superman

Afdrukken